خواندن یک ضربه پنالتی فوتبال اگر دروازه‌بان هستید
1. از موقعیت صحیح شروع کنید
به عنوان یک دروازه بان، ضروری است که هنگام مواجهه با ضربه پنالتی در موقعیت صحیح شروع کنید. این به این معنی است که پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، بدنتان کمی به جلو متمایل شده و دست‌هایتان در مقابلتان دراز شده باشد. برای حفظ تعادل و چابکی زانوهای خود را کمی خم نگه دارید.
2. تماشای توپ
اولین کاری که باید هنگام زدن ضربه پنالتی انجام دهید تماشای توپ است. مسیر و حرکت توپ را دنبال کنید و به چرخش و سرعت آن توجه کنید. این به شما ایده می‌دهد که توپ به کجا می‌رود و چگونه باید خود را در موقعیت قرار دهید تا سیو کنید.
3. زبان بدن بازیکن را بخوانید
بازیکن پنالتی را مشاهده کنید و سعی کنید زبان بدن او را بخوانید. به دنبال سرنخ هایی در مورد اهداف آنها باشید، مانند اینکه توپ را کجا هدف می گیرند و چقدر از قدرت استفاده می کنند. این می تواند به شما در پیش بینی جهت و قدرت شلیک کمک کند.
4. شات را پیش بینی کنید
از مشاهده توپ و زبان بدن بازیکن برای پیش بینی ضربه استفاده کنید. سعی کنید پیش‌بینی کنید که توپ کجا می‌رود و آماده باشید تا در موقعیتی قرار بگیرید تا سیو کنید.
5. آرام و متمرکز بمانید
به یاد داشته باشید که حتی تحت فشار، آرام و متمرکز بمانید. ضربات پنالتی می تواند یک موقعیت پر استرس باشد، اما حفظ خونسردی و تمرکز روی کار مهم است.
6. از پاهای خود استفاده کنید
هنگامی که توپ ضربه می زند، از پاهای خود برای ضربه زدن استفاده کنید. پاهای شما همه کاره ترین و موثرترین قسمت بدن شما برای ایجاد سیو هستند، بنابراین از آنها به نفع خود استفاده کنید.
7. دستان خود را پایین نگه دارید
هنگام سیو، دستان خود را پایین و نزدیک بدن خود نگه دارید. این به شما کمک می‌کند تا کنترل توپ را حفظ کنید و از پریدن آن به سمت دروازه جلوگیری کنید.
8. توپ را دنبال کنید
پس از مهار توپ، توپ را دنبال کنید تا مطمئن شوید که به سمت دروازه باز نمی گردد. این امر به ویژه در صورتی مهم است که شوت قوی باشد، زیرا ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا بهبود یابد و به موقعیت خود بازگردد.
33 نکته برای خواندن یک ضربه پنالتی فوتبال
در اینجا 33 نکته اضافی برای خواندن یک ضربه پنالتی فوتبال به عنوان یک دروازه بان آورده شده است:
- باسن و پاهای بازیکن را تماشا کنید تا ببینید توپ به کجا می‌رود.
- به چشمان و حالات چهره بازیکن توجه کنید تا ببینید آیا قصد فریب شما را دارند یا خیر.
- به دنبال کوچکترین حرکتی در بدن بازیکن برای پیش بینی ضربه باشید.
- بدن خود را پایین و متعادل نگه دارید تا پیش بینی حرکات شما برای بازیکن دشوارتر شود.
- از دید محیطی خود برای ردیابی توپ و بدن بازیکن استفاده کنید.
- سر خود را ثابت نگه دارید و روی توپ متمرکز شوید.
- از بازوهای خود برای هدایت توپ استفاده کنید و آن را از دروازه دور کنید.
- مطمئن شوید که دست ها و بازوهای خود را در داخل تیرک دروازه نگه دارید تا از زدن ضربه پنالتی جلوگیری کنید.
- سوار کردن را با انواع ضربات و تکنیک‌ها تمرین کنید.
- تمایلات بازیکنانی که ضربات پنالتی می زنند را مطالعه کنید.
- از تجربه و غرایز خود برای تصمیم گیری در چند ثانیه استفاده کنید.
- در طول بازی، حتی در هنگام ضربات پنالتی، هوشیار و متمرکز بمانید.
- از استفاده از بدن خود برای مهار توپ نترسید.
- بسته به شات برای شیرجه زدن به چپ یا راست آماده باشید.
- پاهای خود را سریع و چابک نگه دارید.
- از پاهای خود برای محافظت از دروازه استفاده کنید و توپ را خارج از تور نگه دارید.
- به یک طرف یا طرف دیگر بیش از حد تعهد نکنید.
- همیشه سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را به توپ نگاه کنید.
- زمان واکنش و چابکی خود را در جلسات تمرین تمرین کنید.
- نقاط قوت و ضعف حریف را مطالعه کنید.
- از دانش خود در مورد سبک حریف برای پیش بینی ضربه استفاده کنید.
- آرام و متمرکز بمانید، حتی تحت فشار.
- از تجربه خود برای پیش بینی اقدامات بازیکن استفاده کنید.
- بدن خود را پایین و متعادل نگه دارید تا پیش بینی حرکات شما برای بازیکن دشوارتر شود.
- از بازوهای خود برای هدایت توپ استفاده کنید و آن را از دروازه دور کنید.
- مطمئن شوید که دست ها و بازوهای خود را در داخل تیرک دروازه نگه دارید تا از زدن ضربه پنالتی جلوگیری کنید.
- سوار کردن را با انواع ضربات و تکنیک‌ها تمرین کنید.
- تمایلات بازیکنانی که ضربات پنالتی می زنند را مطالعه کنید.
- از تجربه و غرایز خود برای تصمیم گیری در چند ثانیه استفاده کنید.
- در طول بازی، حتی در هنگام ضربات پنالتی، هوشیار و متمرکز بمانید.
- از استفاده از بدن خود برای مهار توپ نترسید.
- برای غواصی آماده باشیدبه سمت چپ یا راست بسته به عکس.
- پاهای خود را سریع و چابک نگه دارید.
منابع :
- “کتاب مقدس دروازه بان” نوشته R.J. مولن
- «هنر تیراندازی پنالتی» نوشته جان جی. هیوز
- “راهنمای کامل دروازه بانی” توسط فیل باتر
این کتاب ها توصیه های تخصصی و بینش هایی را در مورد چگونگی خواندن ضربات پنالتی و تبدیل شدن به یک دروازه بان بهتر ارائه می دهند. آنها جنبه های مختلف دروازه بانی از جمله تکنیک، تاکتیک و استراتژی را پوشش می دهند و می توانند منبع ارزشمندی برای دروازه بانانی باشند که به دنبال بهبود مهارت های خود هستند.
