12 گام برای شناخت و مقابله با اختلال شخصیت خودشیفته
اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) یک وضعیت سلامت روانی است که با احساس متورم خود بزرگ بینی، نیاز به تحسین و عدم همدلی با دیگران مشخص می شود. اگر مشکوک هستید که شما یا شخصی که می شناسید ممکن است با NPD دست و پنجه نرم کنید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید.
مرحله 1: علائم را درک کنید
NPD با الگوی فراگیر بزرگواری، نیاز به تحسین و فقدان همدلی مشخص می شود. برخی از علائم رایج NPD عبارتند از:
- احساس اغراق آمیز خود بزرگ بینی
- نیاز به تحسین بیش از حد
- احساس استحقاق
- عدم همدلی با دیگران
- ایده ها و فانتزی های بزرگ
- خود محوری
- عدم خودآگاهی
مرحله 2: به دنبال کمک حرفه ای باشید
اگر مشکوک هستید که شما یا شخصی که می شناسید ممکن است با NPD دست و پنجه نرم کنید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک متخصص سلامت روان مانند روانشناس یا روانپزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای خاص شما ایجاد کنید.
مرحله 3: درباره NPD بیاموزید
وقتی صحبت از درک و برخورد با NPD می شود، آموزش کلیدی است. تا جایی که می توانید درباره این اختلال، علائم و گزینه های درمانی آن بیاموزید. این به شما کمک می کند تا بهتر درک کنید که با چه چیزی روبرو هستید و تصمیمات آگاهانه ای در مورد درمان خود بگیرید.
مرحله 4: تعیین مرزها
یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید هنگام برخورد با فردی که NPD دارد انجام دهید، تعیین مرزهای واضح است. این به این معنی است که مشخص کنید چه رفتارهایی قابل قبول هستند و چه رفتارهایی قابل قبول نیستند و در اجرای آن مرزها محکم اما محترمانه رفتار کنید.
مرحله 5: از رفتارهای فعال پرهیز کنید
رفتارهای توانمند می تواند علائم NPD را تشدید کند، بنابراین مهم است تا حد امکان از آنها اجتناب کنید. این بدان معناست که تسلیم خواسته‌های شخص برای توجه یا تأیید نشوید و به او اجازه ندهید که شما را برای انجام کارهایی که نمی‌خواهید انجام دهید دستکاری کند.
مرحله 6: به دنبال پشتیبانی باشید
برخورد با فرد مبتلا به NPD می تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که از دوستان، خانواده یا یک گروه حمایتی حمایت کنید. این می تواند به شما کمک کند که بر زمین بمانید و احساس ارزشمندی خود را حفظ کنید.
مرحله 7: مراقب احساسات خود باشید
مهم است که هنگام برخورد با فردی که NPD دارد، مراقب احساسات خود باشید. این بدان معناست که احساس خود را بشناسید و برای مدیریت احساسات خود به روشی سالم قدم بردارید.
مرحله 8: یک طرح مراقبت از خود ایجاد کنید
هنگام برخورد با فردی که NPD دارد، مراقبت از خود ضروری است. این به معنای ایجاد یک برنامه مراقبت از خود است که شامل فعالیت هایی است که به شما شادی می بخشد و به شما کمک می کند تا آرام شوید، مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی ها.
مرحله 9: به دنبال کمک حرفه ای برای خود باشید
اگر با فردی مبتلا به NPD سر و کار دارید، مهم است که برای خود نیز به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک درمانگر می تواند به شما در توسعه راهبردهای مقابله و ارائه حمایت عاطفی کمک کند.
مرحله 10: صبور باشید
برخورد با فرد مبتلا به NPD می تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که صبور باشید و درک کنید. این بدان معنی است که مایل به گوش دادن به آنها و آماده بودن برای یافتن راه حل هایی که برای هر دوی شما مفید است.
مرحله 11: انتظارات واقع بینانه تنظیم کنید
تعیین انتظارات واقع بینانه هنگام برخورد با فردی که NPD دارد بسیار مهم است. این به این معنی است که تشخیص دهید که ممکن است نتوانند رفتار خود را تغییر دهند و مایل به پذیرش آنها به همان شکلی که هستند.
مرحله 12: به دنبال مشاوره حقوقی یا مالی باشید
اگر در زمینه حقوقی یا مالی با فردی مبتلا به NPD سر و کار دارید، ممکن است لازم باشد به دنبال مشاوره حرفه ای باشید. این می تواند به شما کمک کند از حقوق و منافع خود محافظت کنید و اطمینان حاصل کنید که از شما سوء استفاده نمی شود.
منابع:
- “شخصیت خودشیفتگی: یک ارزیابی مجدد روانشناختی اجتماعی” توسط R. F. Bales و D. E. Miller
- «اختلال شخصیت خودشیفته: راهنمایی برای خانواده ها و افراد حرفه ای» نوشته جی.جی. گاندرسون و جی.سی. شوارتز
- «درک و مقابله با سوء استفاده از خودشیفتگی» نوشته جی. ای. بوراک و جی. ال. گلدن
این منابع یک نمای کلی از NPD، علائم و گزینه های درمانی آن ارائه می دهند. آنها توسط متخصصان در این زمینه نوشته شده اند و بر اساس آخرین تحقیقات و اقدامات بالینی هستند.
